In dieser Episode geht es um die Wichtigkeit einer Routine (in einem größeren Kontext), sowie der Frage wie man Arbeitstage abschließen kann bzw. wie man sich dem führen eines Tagebuchs („Journaling“) in einem Arbeitskontext annähern kann – Stichwort 2x Danke 1x Ändern. Zudem wird besprochen wie man denn einen individuellen-maßgeschneiderten Tag gestalten kann bzw. wie man für sich das meiste aus dem Leben und dem Job herausholen kann ohne längerfristig auszubrennen.
00:00 Regelmäßigkeit ist Trumpf
04:34 Shutdown für mehr Lebensqualität
10:22 Journaling hilft (wirklich)
16:50 Shutdown mit Mini-Journal (c) Bence
23:28 Zeit die Säge zu schärfen
32:55 Burn-Out-Prävention
37:28 Ein Basis-Plan nach Cal Newport
41:36 Todo-Listen entlasten mental
47:57 Tim Ferriss: Life Hacks der High Performer
54:33 Mehr leisten durch weniger arbeiten
1:04:45 Wie Elton John seine Leistung abruft
Erwähnte Bücher, Podcasts etc.:
https://www.youtube.com/watch?v=3qHkcs3kG44
https://www.youtube.com/watch?v=6ymKfqFSHck bzw. https://tim.blog/podcast/
https://www.calnewport.com/books/deep-work/
https://echelonfront.com/extreme-ownership/
Flo (https://stradner.coach)
Bence (https://bencelukacs.com)
Intro-Outro Musik:
The Look (https://freemusicarchive.org/music/Nangdo/Chrome/10_The_Look) by Nangdo (https://freemusicarchive.org/music/Nangdo) is licensed under CC-BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)